białko z mlekiem

WZROST: 180 WAGA: 75 WIEK: 19 lat STAZ: 7 miesiecy Suplementacja: mono, bcaa, i chce jeszcze bialko ze bylo co po treningu i troche uzupelnic braki Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2(nie lubie owsianych z mlekiem) 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek [...]

[...] Królestwo testosteronu Każdy adept sportów siłowych wie doskonale, że testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów anabolicznych – takich, które zatrzymują białko w tkance mięśniowej i promują rozwój muskulatury. Testosteron należy do grupy androgenów – męskich hormonów płciowych. Wprawdzie poznaliśmy już całą masę hormonów [...]

Witam, proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Płeć: male Waga: 92 Wzrost: 180 Wiek: 24 Jestem już na diecie wstępnej (mniej więcej takiej jaką rozpisałem) i poszło w 2 tygodnie 1.5 kg. Jednak chciałem to usystematyzować. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2300 (po ucięciu już ok 300 kcal). Trening jest ułożony (aeroby w dni NT) Czy tak będzie ok? Białko - [...]

[...] korzyści zdrowotne, gdy zaopatrujemy nasz organizm w białka, których źródłem są rośliny." Kompletny nonsens. Biochemia podaje, że najlepszym dla człowieka białkiem jest białko o składzie chemicznym najbardziej zbliżonym do składu chemicznego ludzkiego ciała. I tak jest rzeczywiście. Białko ze zboża, fasoli, grochu i innych roślin jest mało [...]

[...] ogóle to mam pewne problemy z odpowiednim wyliczeniem, bo porcje ważę gry mięso jest surowe, a wiadomo że po ewentualnym smażeniu/pieczeniu go ubywa. Czy ostatni posiłek ryż+białko jest dobrym rozwiązaniem? Ogólnie zależy mi na nabraniu masy, lecz nie chce się zalewać przesadnie byle przytyć. Z góry dziękuję za wszystkie sugestie. Pozdrawiam [...]

[...] budowanie sylwetki to nic poza brzuchem i nogami nie robię, ale zdaje sobie sprawe, że powinienem zjadać więcej białka niż osoba mało aktywna. Nie zawsze mam czas zjeść coś białkowego dlatego pomyślałem żeby od czasu do czasu przygotowywać sobie białko serwatkowe. Znalazłem kilka i proszę o opinie, które może być dla mnie najlepsze. -activlab [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie cykl mono, białko na uzupełnienie diety Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: ocena diety na zimową masę i ocena treningu Witam. Nie jestem dobry w przemowach więc może być [...]

witam. planuje zakupic gainer activlab MASS UP i do tego białko SFD WPC protein plus .... i tu pytanie o dawkowanie : - białko mogę stosować po przebudzeniu oraz przed snem tj. 2 x dziennie każdego dnia ??? - przy diecie na mase lepiej mieszac białko z wodą czy z mlekiem 3.2 % ??? - gainer 2 x dziennie tj. po treningu ok. 15-15.30 i ok. 18-19 [...]

Sniadanie płatki z mlekiem +białko 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) kefir Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Obiad rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka białko pomiędzy posiłkami + ryż Kolacja Makrela + oliwa z oliwek twaróg ok 300g kurczak z [...]

[...] czczo Kalorie około 3000. Białko około 180g Tłuszcze 79g Węglowodany 350 g 1Sniadanie 9.00 Płatki Owsiane 60g Mleko 2% 150ml. Banan 100g Rodzynki suszone 30g białko jaja kurzego 100g Papryka czerwona 100g 561Kcal 28b/8t/90w 2posilek 11.00 Ryż Brązowy 100g Kurczak Piers 200g Oliwa z Oliwek 15g Groszek Zielony 100g 755kcal [...]

[...] szczegółowe, sylwetkowe dane i przykładowe dwa dni z mojego jadłospisu (ułożonego przez sama siebie). Aha staram sie ukladac diete by skladniki byly w takiej ilosci: 30% białko/ 30% tłuszcze/ 40% węglowodany Dzien 1 (1440cal) Śniadanie: (353cal) Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Masło extra 5g Ser twarogowy chudy 80g Dżem owocowy bezcukrowy (na [...]

[...] pomóc im w budowaniu solidnych mięśni i siły tak szybko, jak to tylko możliwe. Po niezliczonych godzinach badań naukowcy z 4 Dimension Nutrition żywienia opracowali formułę, białko serwatki, które jest znacznie lepsze od tradycyjnych produktów serwatkowych. Naukowo zaprojektowany, aby zapewnić doskonałe rezultaty budowy mięśni.W potężnej [...]

[...] mg - w tym żelazo 7 mg - w tym cynk 5 mg - w tym miedź 0,5 mg Zawiera: (* białka serwatki koncentrat białka sojowego, peptyd przyłączoną glutaminy bogate hydrolizowane białko pszenicy, białko mleka koncentrat *), glicyna, oleju MCT, środki aromatyzujące, maltodekstryna, czerwony proszek buraczany (barwiących), węglan wapnia, tlenek magnezu, [...]

[...] 177. Postanowiłem z mienić swoją sylwetkę. Od 3 mies regularnie biegam oraz ćwiczę. . Ważyłem 86 kg teraz około 75-77kg . Chce ułożyć sobie dietę i kupić odżywki (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc. Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany. Trening. pon: klatka , biceps wt bieganie [...]

[...] winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 10:25 - Posiłek nr 2 - 459kcal Bułki grahamki - 90g Ser Gouda tłusty - 50g Polędwica sopocka - 50g 59kcal, 30g białko, 46g węglowodany, 17g tłuszcze 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) B: 22g W: 80g T: 4g kcal: 460 15.00 Trening 16.30 Koniec treningu (co tu moge dac??) [...]

Witam.Nie dawno zakupiłem białko trec'a 2kg+,moje zapotrzebowanie wynosi 140-150g białka.Dzisiaj zakupiłem twaróg chudy.200g posiada 1 kostka,czyli cała kostka ma ~45g białka.Więc nie całe 3 kostki i mam całe zapotrzebowanie na dzień,ale jak wiadomo ja nie zjem 3 kostek,ponieważ twaróg jest niesmaczny i nie wiem,nie zjadłbym go.Więc [...]

[...] foodów. Jeszcze jedno pytanie mam do was: Jak stosować kreatyne z bialkiem ? Bo u mnie było to tak że: Dni nie treningowe : Kreatyna na czco ( 1 łyżeczka od cukru ), i białko przed snem jedna miarka wypita z mlekiem. Dni Treningowe: Kreta na czco, białko po śniadaniu. Po treningu kreta i 30 min potem białko. Co o tym myślicie ? Co poprawić [...]

[...] diety. Oczywiście nie zabrakło witamin - Olimp MultiSport oraz przez jakiś okres K** BCAA 2:1:1. Aktualnie posiadam Johimbinę oraz spalacz BlackBombs. Dodatkowo zakupiłem białko kazeinowe na noc Trec Casein 100, które łączę z mlekiem bez laktozy. Dieta to 2200 kcal z głównym naciskiem na białko, jest ona dobrze ułożona, dlatego nie będę jej [...]

Czesc , niedawno zakupilem takie bialko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html smak Honey vanilla , ogolnie jestem zadowolony , smak jest spoko ale musze sie przyznac ze nudzi mnie juz picie caly czas tego z mlekiem i nie zapycha a u mnie bialko serwatkowe to drugi i ostatni posilek na 5 i do obiadu [...]

[...] 15.30 mięso (ryba, chudy schab, kurak, indor) + kasza/ryż ciemny/ makaron razowy i warzywa, po treningu 2 kromki razowego z pastą (chrznowa, jajeczna itp). Po treningu białko Dorian Yates z mlekiem Suple: wspomniane białko po treningu + bcaa przed treningienm Napoje zero słodzonych tylko gorzka kawa i herbata ok 2 l wody dziennie. Piwo [...]